Muitas vezes sabemos que seria bom parar, respirar ou responder com mais calma.
O problema é que só nos lembramos depois.
Depois de passar o dia a acumular tensão e dor no pescoço. Depois de respondermos à mensagem num tom de que nos arrependemos. Depois de passarmos a manhã inteira a correr de uma coisa para outra sem percebermos bem como chegámos ali.
Uma parte importante do mindfulness é precisamente esta: lembrarmo-nos de estar presentes enquanto a vida está a acontecer.
Foi por isso que criei o Parar em Movimento, uma exploração para experimentar mindfulness no meio da vida real, sem ter de encontrar mais tempo na agenda.
Durante sete dias, recebe um email curto com uma proposta simples para criar pequenas pausas em momentos que já fazem parte do seu dia.
Não é mais um curso para acompanhar. Não há vídeos em atraso, trabalhos de casa ou uma nova rotina exigente para encaixar.
A proposta é muito mais pequena: interromper por alguns segundos o piloto automático, regressar ao corpo e reconhecer o que está a acontecer.
Não precisa de sentir mais calma. Não precisa de deixar a mente em branco. Não precisa sequer de sentir algo especial.
Este não é um treino para fabricar um estado específico. É um treino para reparar no que já está presente e criar um pouco mais de espaço para escolher como responder.
Pode parecer pouco.
Mas, às vezes, a diferença entre reagir automaticamente e responder de outra forma começa em poucos segundos.
O Parar em Movimento não exige experiência prévia em mindfulness. Também não obriga a acrescentar uma prática formal ao dia. É apenas uma oportunidade para experimentar pequenas paragens, mesmo enquanto a vida continua em movimento.
Durante sete dias.
Um email por dia.
Uma pausa de cada vez.