Mindfulness aplicado
para sair do piloto automático na vida real
Práticas para abrandar a mente e recuperar espaço de escolha.
Nem sempre é preciso fazer mais.
Às vezes, é preciso criar espaço.
Entre o que acontece e a forma como respondemos, existe uma margem que pode ser treinada.
O trabalho neste espaço começa aí: parar, reparar no que está a acontecer e escolher como responder, com um pouco mais de clareza e menos automatismo.
Aqui encontra práticas, programas e experiências de mindfulness pensados para a vida que já existe. Com exigência, relações, distrações, cansaço e dias em que a prática não corre como gostaríamos.
Sem misticismo. Sem promessas rápidas. Sem transformar a meditação em mais uma tarefa para cumprir.
Escolher uma forma de começar ou continuar
PROGRAMA
Piloto Presente
Um percurso acompanhado de seis meses para treinar atenção, presença e regulação emocional, com continuidade e aplicação à vida real.
RETIRO
Retiro junto ao mar
Um tempo mais amplo para praticar, descansar e estar na natureza, com acompanhamento e espaço para seguir o próprio ritmo
DEVAGAR
Experiências para abrandar
Encontros presenciais que juntam atenção, criatividade e tempo sem pressa.
Uma prática estruturada, acessível e com pés na vida real
A intenção não é alcançar um estado permanente de calma. É aprender a reconhecer o que está presente, regular com mais consciência e criar espaço para responder de outra forma.
COMPREENDER
Saber o que está a treinar
A prática ganha consistência quando compreendemos o que estamos a fazer, porquê e como ajustar quando surgem dúvidas ou resistência.
PRATICAR
Estar com a experiência direta
A meditação é um laboratório para recuperar alguma tranquilidade e conhecer a mente por experiência direta: reconhecer os seus caminhos habituais e treinar novas formas de prestar atenção e responder.
INTEGRAR
Levar a prática para o quotidiano
O treino continua no trabalho, nas relações, nas decisões, nos tempos de espera e nos momentos em que a mente acelera.
Quem sou
Chamo-me Ana Relvas. Pratico meditação desde 2002 e venho de um percurso em engenharia, formação e trabalho com pessoas em contextos exigentes.
Durante anos, senti-me demasiado lógica em alguns contextos de meditação e estranha em ambientes científicos e de negócio por falar a sério sobre contemplação. Hoje, percebo que essa tensão define o meu lugar: criar pontes entre pensamento crítico, prática contemplativa e vida quotidiana, ajudando outros a fazerem o seu percurso.
Um espaço para descobrir ou continuar a praticar
Ao subscrever, recebe o áudio Presença em movimento, uma prática guiada de mindfulness na posição sentada de 10 minutos, acessível a quem está a começar e útil para quem já pratica.
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Até breve.
Ana