Já tentou meditar e concluiu que não conseguia porque a mente não parava?
Talvez tenha sentido que se distraía demasiado, que precisava de se concentrar melhor ou de aprender a controlar os pensamentos.
Mas e se estiver a avaliar a meditação com um critério pouco útil?
Criei o minicurso gratuito O que treinamos quando meditamos? para explorar o que realmente treinamos na prática de mindfulness e como lidar com a distração sem transformar a meditação numa luta.
São nove episódios curtos, com explicações, duas meditações guiadas e propostas práticas para levar o treino para o quotidiano.
Para quem está a começar e para quem já medita, mas continua a sentir que deveria estar a fazer melhor.
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E partilho também o calendário das próximas sessões abertas de meditação no Zoom. Uma oportunidade para criar um compromisso com a prática, manter a motivação e experimentar os efeitos da meditação com maior regularidade, ao longo do tempo.