Como trabalhar com distrações na meditação sem transformar cada pensamento numa falha.
Seis episódios do podcast Casa Trabalho Casa sobre mindfulness no dia a dia: meditação, paciência, resiliência, generosidade e resposta consciente.
As expectativas que levam muitas pessoas a abandonar a meditação e uma forma mais realista de avaliar a prática.
Uma proposta realista para iniciar ou retomar a meditação sem depender de longas sessões ou do momento ideal.
Um workbook gratuito para quem quer começar a meditar, retomar uma prática interrompida ou meditar com maior regularidade.
Pensar, planear e antecipar podem dar uma sensação momentânea de controlo. Mas manter a mente ocupada não significa estar a resolver nem sentir verdadeira tranquilidade.
Sete padrões comuns que tornam a meditação mais uma tarefa de desempenho e como os reconhecer
Como uma pausa curta pode devolver clareza em momentos de stress, conflito ou urgência.
O stress não é apenas aquilo que acontece, mas a resposta que se forma no corpo e na mente. Conheça a técnica da RODA para criar espaço antes de reagir.
O que se faz num retiro, porque a mente não pára à chegada e como a desaceleração cria condições para descansar e ver melhor.
Porque os automatismos são necessários e quando começam a reduzir clareza, recuperação e margem de escolha.
Uma reflexão sobre o excesso de ruído, a dificuldade de estar sem estímulos e o que o silêncio torna visível
A dificuldade de descansar quando o corpo parou, mas a mente continua em modo de alerta
Um mapa claro dos diferentes tipos de meditação e daquilo que distingue a meditação mindfulness.
Porque os intervalos e tempos de espera não são tempo morto e como podem devolver presença ao quotidiano.
Uma exploração gratuita de sete dias para criar pequenas pausas, interromper o piloto automático e experimentar mindfulness no quotidiano.